Bħala klassi ta 'rota ta' eżerċizzju ta 'ġewwa bi skrin, il-qagħda korretta ta' l-irkib tista 'timmassimizza l-effett ta' fitness. Meta rkib fuq ir-rota, irridu nagħfsu u nżommu l-buttuna tal-brejk, iċċekkja li l-pedala tax-xellug tkun fl-iktar punt baxx tagħha, nimxu fuq il-pedala bis-sieq tax-xellug l-ewwel, u mbagħad nimxu fuq is-sieq tal-lemin wara li ċċekkjaw li hija stabbli. Meta tinżel mir-rota, l-istess operazzjoni, l-ewwel sigurtà taħt is-sieq tal-lemin biex toqgħod sod, u mbagħad bil-mod taħt is-sieq tax-xellug. Id-disinn tal-pedala fil-gaġeġ tar-rota dinamika għandu jiġi aġġustat immedjatament wara t-tlugħ biex jiġi żgurat li l-pożizzjoni tas-sieq tkun kemm korretta kif ukoll stabbli.
Sussegwentement hemm iż-żewġ pożizzjonijiet ewlenin għall-fażi taċ-ċikliżmu: 'ċikliżmu bilqiegħda' u 'ċikliżmu bilwieqfa'. Meta twettaq tlugħ simulat (jiġifieri, tiżdied ir-reżistenza), jista 'jkun xieraq li ssir transizzjoni minn pożizzjoni bilqiegħda għal pożizzjoni wieqfa. Meta rkib fil-pożizzjoni bilqiegħda, iċ-ċavetta hija li dejjem toqgħod bil-ġenbejn fil-parti l-aktar wiesgħa tas-sarġ u ftit lura, żomm dahrek dritt waqt li tkun xi ftit 'il quddiem, serħan idejk bil-mod fuq il-pumi, u żomm dirgħajk rilassat b'mod naturali u kemmxejn mgħawweġ. Oqgħod attent ħafna biex tevita li tgħolli l-ispallejn u tgħaqqad id-dahar biex tiżgura li l-muskoli addominali tal-qalba jkunu ssikkati biex iżommu stat stabbli. Meta l-pedala, il-qigħan tas-saqajn għandhom jitqiegħdu ċatti, sieq waħda biex pedala 'l isfel, is-sieq l-oħra biex issegwi l-inerzja ta' lift naturali, il-proċess kollu tal-irkib għandu jkun bla xkiel u mingħajr xkiel, mhux biss minħabba qagħda mhux xierqa ġġenerata mill- frustrazzjoni, iżda wkoll tipprova tevita l-problemi kkawżati minn prestazzjoni fqira tat-tagħmir.
Meta tgħaddi minn pożizzjoni bilqiegħda għal waħda wieqfa, wieqfa mis-sarġ, iċċaqlaq iċ-ċentru tal-gravità tiegħek 'il quddiem imma evita li txaqleb 'il quddiem wisq, u kun żgur li l-ispallejn tiegħek ma jaqbżux l-għoli tal-pumi. Fl-irkib bil-wieqfa, żomm il-ġenbejn, il-pedali u l-pernijiet tiegħek f'linja dritta, l-irkopptejn m'għandhomx jestendu lil hinn mill-pożizzjoni tal-buttuna tal-brejk, u t-truf tal-qliezet jistgħu jmissu ftit il-faċċata tas-sarġ waqt l-irkib.
Il-qagħda ta 'l-irkib tar-rota dinamika għandha rekwiżiti ċari, u tagħmir ta' kwalità bħall-ġinnasju tad-dar taċ-ċiklu bla dubju jipprovdi konvenjenza kbira għalina biex igawdu fitness effiċjenti fid-dar, u jelimina l-inkwiet li tivvjaġġa lejn il-ġinnasju apposta wara x-xogħol.