X'inhuma l-Partijiet Ewlenin taċ-Ċiklu tal-Għażil?

L-għażil huwa eżerċizzju tal-ġisem kollu li jaħdem kważi l-gruppi ewlenin kollha tal-muskoli.
L-għażil huwa eżerċizzju aerobiku ta 'intensità għolja li jaħdem b'mod effettiv il-muskoli mal-ġisem kollu.
Partijiet ewlenin tal-eżerċizzju:
Muskoli tar-riġlejn:
Meta rkib rota tal-għażil, għandek bżonn tgħaddi fuq il-pedala, li tista 'teżerċita d-diversi gruppi ta' muskoli tar-riġlejn, inkluż in-naħa ta 'quddiem tal-koxxa, in-naħa ta' wara tal-koxxa u l-muskoli tal-għoġol.
Muskoli tal-warrani:
Meta ssuq spin bike, għandek bżonn taġġusta kontinwament l-irkib bilqiegħda u bilwieqfa, sabiex tkun tista 'teżerċita l-muskoli tal-warrani.
Muskoli tal-qalba:
Għandek bżonn tikkontrolla l-bilanċ tiegħek u żżomm il-qagħda t-tajba biex teżerċita l-muskoli tal-qalba tiegħek, inklużi l-muskoli addominali, il-muskoli tad-dahar u l-gluteus tiegħek.
L-għażil huwa forma komprensiva ħafna ta 'eżerċizzju aerobiku, jista' jgħinna naħdmu l-muskoli tal-ġisem kollu, speċjalment ir-riġlejn, il-ġenbejn u l-qalba. Jekk trid li jkollok figura b'saħħitha u linja tar-riġlejn sabiħa, tista 'tipprova dawwar ~
Jista 'jgħin biex isaħħaħ il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun, jibni l-għamla tal-ġisem, inaqqas ix-xaħam u jtejjeb il-metaboliżmu. Ma jimpurtax kemm tkun okkupat fuq ix-xogħol, ħalli ftit ħin għall-eżerċizzju kuljum