Taf Tassew xi ħaġa dwar l-għażil?

Bl-imħabba dejjem tikber tal-fitness, il-fitness tad-dar ħareġ bħala l-mument, fost il-fitness ta 'waħda mill-aktar għażliet popolari, skond ir-riċerka turi li fit-tagħmir tal-fitness tad-dar, treadmill u bejgħ bike għażil huma sod fuq quddiem. Fuq din il-bażi, ir-rata ta 'użu ta' roti għażil hija aħjar minn dik ta 'treadmills. Imma x'taf dwar l-għażil? Illum ser nieħdok aktar fil-fond fl-għażil ~
Bħala reducer tax-xaħam, ir-rota tal-għażil tikkonsma zokkor u xaħam fil-ġisem permezz ta 'rkib kontinwu u tbiddel kontinwament ir-ritmu tal-irkib. Huwa tip ta 'tagħmir sportiv li jista' jeżerċita gruppi ta 'muskoli fil-ġisem kollu. Mhux dan biss, l-utent jista 'jaġġusta l-qagħda tal-irkib skont il-ħtiġijiet tat-taħriġ tiegħu stess biex jiffoka fuq il-partijiet ewlenin tal-eżerċizzju.
Daqskemm l-għażil huwa versatili, mhuwiex għal kulħadd. It-tibdil ta 'kull tip ta' movimenti u ritmi ta 'moviment waqt iċ-ċikliżmu kontinwu tar-rota tal-għażil għandu frizzjoni akbar fuq il-ġog tal-irkoppa, għalhekk dan it-tip ta' eżerċizzju mhuwiex adattat għal nies bi ġrieħi fl-irkoppa; Akkumpanjat minn mużika dinamika, inevitabbilment se jkun hemm xi taħriġ ta 'intensità għolja matul ir-rikba, sabiex in-nies b'mard tal-qalb u pressjoni tad-demm għolja għandhom ukoll jagħtu aktar attenzjoni.
Novice abjad fl-istadju tat-taħriġ inizjali tal-għażil, għandu jitlesta taħt il-gwida ta 'professjonisti, biex tiġi evitata ħsara lill-ġisem minħabba pożizzjoni mhux xierqa. Qabel issuq, kun żgur li tiċċekkja l-prestazzjoni tar-rota u aġġusta s-sedil, il-pumi, il-pedali u l-bokkli taż-żraben. Fil-proċess tal-irkib, kun żgur li saqajk huma paralleli mal-art, u l-qigħan tas-saqajn tiegħek huma fiċ-ċentru tal-pedala. Irkib tar-rota tal-għażil huwa proċess gradwali, bl-intensità tal-eżerċizzju biex iżżid ir-reżistenza b'mod xieraq, innota li l-ebda riding ta 'reżistenza mhux biss huwa ħela ta' ħin tal-irkib, iżda wkoll imġieba perikoluża potenzjali, speċjalment fil-każ ta 'veloċità għolja, x'aktarx li tikkawża korrimenti sportivi.